Criação intencional

♥ O poder de ser grato: 10 benefícios da gratidão

Existem 3 barreiras básicas quando falamos de fazer acontecer:

1. Ignorância: A pessoa não sabe que é possível assumir o controle de sua vida e fazer acontecer

2. Por onde começar? A pessoa descobre que é possível, mas não sabe qual é o primeiro passo.

3. Como continuar? A pessoa já está na jornada de fazer acontecer, mas desanima no caminho. Em ambas as etapas existe uma atitude simples que te ajudará a ter um foco mais positivo e poder superar cada uma destas barreiras: sim, estou falando da gratidão.

♥ O poder de ser grato: 10 benefícios da gratidão

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Estava pesquisando sobre gratidão e cheguei em algumas informações bem interessantes. Decidi vir compartilhar contigo neste post.

Você sabia que cultivar a gratidão em sua vida pode, além de te transformar em uma pessoa mais feliz, te trazer também benefícios para sua saúde? Confere só:

5 Benefícios Físicos da Gratidão

1. A gratidão tem poder pra te acalmar

Sim, ser grato e cultivar outras emoções positivas podem reduzir os hormônios do stress no seu corpo como o cortisol.

Pra vocês terem uma ideia, foi feito um estudo com 400 pessoas e 40% que tinham problemas pra dormir mostrou melhoria ao fazer uma lista das coisas pelas quais eram gratos antes de dormir, melhorando a quantidade e a qualidade do sono.

O poder de ser grato - Beneficios da Gratidão - Paty Pegorin - Seja Grato2. A gratidão te trará um coração mais saudável

Alimentar sentimentos de apreciação e fazer lista de gratidão pode proteger seu coração e diminuindo a pressão arterial.

3. A gratidão te ajuda a respirar melhor

A gratidão te ajuda a fazer escolhas mais saudáveis, como evitar fumar, por exemplo,  evitando problemas de pulmão que abaixam sua expectativa de vida.

4. A gratidão melhora sua imunidade

A gratidão é linkada com o otimismo que pode melhorar sua imunidade em certas situações, resultando no aumento dos glóbulos brancos do seu sangue que combatem doenças.

5. A gratidão te ajuda a fazer escolhas saudáveis

Foi feito um estudo com 192 estudantes, os participantes que tinham o hábito da gratidão investiam 36% mais tempo em se exercitar semanalmente do que os outros.

Inclusive, sendo grato, a sua vitalidade aumenta porque quem é grato cuida mais de si!

5 Benefícios Psicológicos da Gratidão

1. A gratidão pode te ajudar a superar traumas e melhorar sua resiliência mental mesmo durante tempos difíceis

A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse etc. – sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico, por encontrar soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.

O poder de ser grato - Beneficios da Gratidão - Paty Pegorin

2. Reduz emoções negativas tóxicas como ressentimento e arrependimento

Quando você se conecta ao que deu certo ou pôde aprender em uma determinada situação você re-significa reduzindo as suas emoções negativas tóxicas a respeito.

3. Diminui as chances de depressão

Afinal, com o hábito diário da gratidão você libera o hormônio da alegria em seu corpo, além de focar em suas experiências positivas, naquilo que ama e em todas as coisas pelas quais vale a pena viver.

E lembra? O que você foca, aumenta.

4. Melhora sua autoestima

Por valorizar todos os seus aspectos positivos e os aspectos positivos de sua vida você começa a se valorizar mais e também a valorizar sua história de vida, melhorando a autoestima.

5. Diminui agressividade e aumenta sua empatia mesmo lidando com experiências negativas

A empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro. Ao se conectar com vibrações mais positivas sendo grato, você consegue lidar melhor com experiências negativas – suas e dos outros. E aí então você se torna um agente de transformação e não mais de destruição na vida do próximo e do planeta.

A gratidão também melhora seus relacionamentos porque um dos fatores destrutivos de relacionamentos é justamente quando há o foco maior nos aspectos negativos da pessoa, ao invés dos positivos. E a gratidão te ajuda a focar nas coisas pelas quais você é grato em todos aqueles com quem se relaciona.

Fantástico né? Bora sermos mais gratos então? Espero que estes benefícios tenham te convencido.

O poder de ser grato - Beneficios da Gratidão - Paty Pegorin - Pelo que e grato

Deseja uma vida melhor? Seja grato!

Foi feito um estudo por Robert Emmons na Universidade de Berkeley na California onde ele dividiu os participantes em 3 grupos e solicitou que eles mantivessem um diário por 10 semanas.

  1. Para o primeiro grupo pediu que escrevesse uma lista das 10 coisas pelas quais eram gratos na última semana;
  2. Para o segundo grupo pediu que listasse os 10 pequenos aborrecimentos da última semana;
  3. E para o terceiro grupo pediu que escrevessem as 10 coisas que impactaram suas vidas na última semana sem nenhum direcionamento adicional.

O resultado? No final de 10 semanas os integrantes do primeiro grupo (os que fizeram a lista de gratidão) reportaram 25% mais felicidade do que os outros grupos.

Desafio da Gratidão

Quer ser mais grato? Comece pelo Desafio da Gratidão!
Clique aqui para conhecer o desafio

Além do desafio tenho outros posts que vão te ajudar a ser mais grato:

A gratidão te faz feliz

Frase - Gratidão - Não é a felicidade que te faz grato é a gratidão que te faz feliz

Existe uma cilada que muita gente cai quando falamos de gratidão: a de pensar “quando eu conquistar aquilo e aquilo outro, quando eu for feliz, aí serei grato”.

Mas é a partir de uma atitude grata que você justamente despertará sua felicidade. Um atitude de olhar para sua vida e valorizar as pequenas bençãos diárias. De olhar para sua história e valorizar tudo aquilo que já conquistou. De olhar para aqueles que estão ao seu lado e observar suas qualidades e virtudes.

E assim, de mansinho, a felicidade baterá no seu ombro e decidirá ficar do seu lado só porque você decidiu… ser grato.

Pinterest - Os benefícios da gratidão - Paty Pegorin

Coloca aqui nos comentários 1 palavra que resuma uma de suas principais gratidões na vida. Por exemplo: a minha é BENÇÃO.

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Sucesso! Paty.

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5 Comentários

  • Reply Neuza Bernadete dá Silva Paula 19 de julho de 2017 at 15:02

    Acabei de assistir a sua palestra no Artcon, amei, foi muito importante para mim, parabéns.bj

    • Reply Paty Pegorin 19 de julho de 2017 at 15:08

      Fico muito feliz que você gostou Neuza!

  • Reply Neuza Bernadete dá Silva Paula 19 de julho de 2017 at 15:04

    Gostaria de receber seu material que nos deu de bônus, não consegui me cadastrar.Obrigada.bj

  • Reply Maíra Gadelha de Carvalho Mendes 21 de julho de 2017 at 20:24

    COMPROMETIMENTO

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